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倒立撑（健身动作术语）

次浏览 | 更新时间：2023-07-05

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倒立撑是一种健身动作，通过手臂的力量将身体倒立后，交替弯曲和伸直手臂，使身体上下运动。

倒立撑

健身动作术语

倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。

基本信息

中文名	倒立撑
拼音	dào lì chēng
出处	《鸭姑娘》
释义	两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起
外文名	handstand push-up
词性	名词

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简介

倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。此运动只用大臂力量，不用躯干力量。普通人一般做不了倒立撑。目前还没有证据能证明有人可以做标准的单臂倒立撑。

好处

一是改善血液的循环。因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立，人的血液循环发生了变化，改善了头部的供血，对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

二是调整内脏器官。因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

三是放松紧张的肌肉和疲劳。在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

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