红腰豆（原产于南美洲的食品）

基本概述

红腰豆

【性质】温【五味】甘

【热量】125.00大卡(522千焦)/100克

【产地】红腰豆原产于南美洲

食用方法

2.1万次播放02:07这样做香酥红腰豆，酥酥脆脆太香了~9960次播放03:38培根红腰豆：西式原料+中式小炒手法，又脆又嫩，快来学习一下吧

正确食用：把红腰豆煮全熟

红腰豆蛋炒饭

材料

材料粳米饭150克，鸡蛋1只，葱花10克，上浆小虾仁25克，红腰豆罐头(花豆罐头)35克调味料植物油250cc，味精2克，盐、胡椒粉少许

做法

1.红腰豆放入沸水中烫。

2.然后捞出放在冷水中冷却后沥干。

3.锅内入油烧至四成热后，放入小虾仁过油至熟。

4.再放入红腰豆略过油，然后一起盛出沥油。

5.锅内留油30cc，放入打散的蛋液炒匀，再放入米饭。

6.加入过油的小虾仁、红腰豆、盐、味精、胡椒粉，旺火把米饭炒香。

7.撒上葱花装盘即可。

POINT

红腰豆过油时间不宜长，否则颜色发黑。

西红柿甜蜜腰豆沙拉

腰豆沙拉

材料

原料：西红柿、甜蜜豆、红腰豆、奶酪、番茄沙司、黑橄榄，熟鸡蛋

做法

1.甜蜜豆洗净切斜刀，和红腰豆飞水，捞出待用。

2.西红柿切半圆片，黑橄榄切圈，熟鸡蛋包皮，切成三瓣。

3.将奶酪与番茄沙司搅拌成酱。

4.盘中码放西红柿片，熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆，红腰豆，将和好的酱挤在上面即可。

注意烹调时不要久煮啊。

健康红绿灯青色未熟的西红柿不宜食。

健康小贴士吃西红柿的时候，最好不要把皮去掉，因为西红柿的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。此外，生吃西红柿时要注意洗净。

营养成分

食物名称	红腰豆
含量参考	约每100克食物中的含量
能量	337 千卡
蛋白质	22.5 g
脂肪	1.1 g
饱和脂肪酸	0.2 g

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